logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
ЗОЖ
4 ноября 2019, Понедельник, 12:16

Диетологи назвали пять способов похудеть без спорта и упражнений

shutterstock.com

Американские ученые выявили пять способов похудения и сжигания жира без физических упражнений. Результаты исследований опубликовал американский сайт Health.news.

По словам специалистов, человек может похудеть даже без занятий спортом, если увеличит в своем рационе количество продуктов с высоким содержанием белка. Это не обязательно должны быть различные виды мяса, но подойдут также тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки, несоленый арахис. Исследования доказывают, что потребление этих продуктов позволяет людям дольше не чувствовать голод и в итоге потреблять меньше калорий.

Диетологи также утверждают, что отказ от сладких и подслащенных напитков может значительно помочь в вопросе избавления от лишнего веса. Подобные напитки содержат большое количество калорий и практически не несут в себе пользы с точки зрения необходимых организму веществ.

Исследования показывают, что у жителей Европы, регулярно употребляющих сладкие и подслащенные напитки (в том числе энергетики) повышается риск болезней кровообращения, а также проблем, связанных с пищеварением. Ученые считают, что в список запретных напитков желающим похудеть без упражнений также стоит включить и специализированные спортивные напитки.

По словам диетологов, желающим похудеть может значительно помочь прерывистый способ питания, в рамках которого человек потребляет всю свою норму калорий за короткий промежуток времени, а остальное время не ест. Наиболее распространенным вариантом прерывистого питания является схема «12-8». В таком случае человек выделяет себе строгое окно в 8 часов, когда он ест как обычно, а следующие 12 часов не употребляет пищу.

Диетологи также посоветовали снизить уровень стресса и всерьез отнестись к проблеме нормализации сна тем, кто хочет сбросить вес без физических упражнений.

Понравился материал?
0
0
0
0
0
0
Поделиться