logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo

На инстаграм Дженнифер Энистон за 4 дня подписалось 15 млн. В 50 лет она восхищает фанатов красотой

Секрет великолепной формы актрисы — бокс и правильное питание.

ЗОЖ
21 октября 2019, Понедельник, 17:45
Getty Images

Сериал «Друзья» вышел больше четверти века назад, а Дженифер Энистон до сих пор помнят по роли Рейчел. И это неудивительно, ведь она практически не изменилась с тех пор. Секрет актрисы прост: тренировки, тренировки и еще раз тренировки. По словам звезды, она занимается своим телом практически всю сознательную жизнь, а в прошлом году стала активно посещать занятия по боксу, где с ней работает один из ведущих калифорнийских тренеров Лейон Азубуйке.

«Бокс — великолепная тренировка для всего тела, — объясняет Лейон. — Во время занятий работают мышцы ног, рук и кора. Это отличное кардио».

Кроме Дженнифер Энистон в зале Азубуйке регулярно занимается Дженнифер Лав Хьюитт, посещая зал шесть раз в неделю для того, чтобы раз и навсегда победить свою предрасположенность к полноте.

По словам Лейона, Энистон постоянно работает над собой и любит эксперименты с новыми видами упражнений. Тренировки у звезды «Друзей» проходят от 3 до 6 раз в неделю, а сами занятия длятся от 45 минут до 2 часов.

«Наши тренировки меняются в зависимости от того, к чему она готовится. В целом ей нравится работать над всем телом, мы регулярно включаем в занятия различные круговые тренировки, резиновые петли, скакалки и много внимания уделяем мышцам кора», — делится Азубуйке.

Тренировка Дженнифер Энистон

Тренер рассказал, как именно строится тренировка звезды, позволяя ей выглядеть великолепно.

Разминка

«Мы всегда начинаем с разминки, которая позволяет активировать все мышцы, которые будут работать во время тренировки. Благодаря разминке вы не получите травму», — говорит тренер.

Разминка состоит из махов руками, беговых упражнений, а также приседаний.

Основная часть

Как говорит Лейон, рабочая фаза тренировки Энистон — это множество раундов с работой на тяжелом боксерском мешке, бое с тенью, работе по лапам и прыжков со скакалкой.

Заминка

После основной части звезда делает несколько подходов упражнений на пресс.

«Мы выбираем 2 из 30 всевозможных упражнений на кор, — говорит Азубуйке. — Это позволяет варьировать нагрузки и избегать привыкания к одному и тому же упражнению. Мышцы постоянно находятся в стрессе, и результат приходит быстрее».

Энистон далеко не бедная актриса, перебивающаяся эпизодами в сериалах, поэтому может позволить себе питаться хорошо, разнообразно и правильно. Она уже много лет не готовит еду сама, предпочитая нанимать повара. Однако принципы ее диеты достаточно просты, для этого не нужен повар.

«Ешьте как можно больше фруктов и овощей, сохраняйте низкий уровень потребления сахара, пейте много воды и хорошо спите», — говорит Джен.

По утрам она выпивает чашку кофе, но это единственный кофе за весь день. Также она пьет протеиновые коктейли, смешивая порошок с миндальным молоком, бананами и ягодами.

На ужин Энистон ест салаты, которые партнерши Джен по сериалу «Друзья» запомнили на всю жизнь.

«Мы на протяжении 10 лет ели салат, который готовила Джен. Это был салат кобб (классический американский салат, как оливье для россиян) с бобами и еще какими-то приправами, — вспоминает Кортни Кокс. — Но надо отдать ей должное, ведь это был отличный салат, который не надоедал нам все 10 лет».

Любимым салатом актрисы является микс булгура, огурца, петрушки, мяты, красного лука, бобов гарбанзо, сыра фета и фисташек.

В качестве перекуса актриса всегда носит с собой контейнер с овощами, а в качестве лакомства предпочитает замороженный виноград.

Спорт в сочетании с уходом за кожей и отличным питанием может творить чудеса, и Дженнифер Энистон — живое тому свидетельство.

Понравился материал?
0
0
0
0
0
0