logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
Хоккей
3 февраля 2020, Понедельник, 17:04

«Я ем пельмени — не то, что вы ждали услышать». Жена Малкина рассказала о правильном питании

instagram.com/anna_kasterova

Анна Кастерова, жена нападающего «Питтсбурга» Евгения Малкина, рассказала о правильном питании, отметив, что иногда позволяет себе пельмени или бокал сухого вина.

«Я ем пельмени. Наверно, это не то, что вы хотели услышать о правильном питании, но начать свой пост хочется честно. В целом у меня нет жестких ограничений. Я позволяю себе иногда домашние пельмени и молочный шоколад, я позволяю себе вкусно покушать в ресторане, бокал сухого. Но — иногда. Любое мое чрезмерное гастрономическое удовольствие на следующий день сопровождается 30 мин кардио!

Мое питание и тренировки — это единый процесс, образ жизни, моя система потребления продуктов/поддержки веса/набор мышечной массы/. Сегодня я чувствую свой организм, знаю свое тело — когда можно, а когда нет. Я не сторонник голоданий, издевательств над собой, краткосрочных/долгосрочных диет. Если вы хотите быть стройной и главное здоровой — помните, что питание и спорт как параллель — самый эффективный и здравый выбор на пути к идеальным формам — питание: пересматривать свой рацион продуктов не на неделю или «к лету», — а навсегда, вырабатывать в себе правильные и полезные привычки потребления. Я всегда в поиске, прислушиваюсь к авторитетному мнению своих тренеров или людей, которые выглядят здОрово и здорОво.

View this post on Instagram

я ем пельмени!) - наверно, это не то, что вы хотели услышать о правильном питании, но начать свой пост хочется честно: в целом у меня нет жёстких ограничений.я позволяю себе иногда домашние пельмени и молочный шоколад, я позволяю себе вкусно покушать в ресторане,бокал сухого.НО! и-ног-да) любое мое чрезмерное гастрономическое удовольствие на сл день сопровождается 30 мин кардио!мое питание и тренировки - это единый процесс, образ жизни,моя система потребления продуктов/поддержки веса/набор мышечной массы/.сегодня я чувствую свой организм, знаю своё тело-когда можно, а когда нет. я не сторонник голоданий,издевательств над собой, краткосрочных/долгосрочных диет.если вы хотите быть стройной и главное здоровой!-помните,что питание и спорт как параллель-самый эффективный и здравый выбор на пути к идеальным формам➖питание: пересматривать свой рацион продуктов не на неделю или «к лету»,- а навсегда,вырабатывать в себе правильные и полезные привычки потребления..я всегда в поиске-прислушиваюсь к авторитетному мнению своих тренеров или людей, которые выглядят здОрово и здорОво..➖распространённые продукты, которые я не употребляю:❌свинина ❌картофель ❌газировка❌чипсы и т.п. снеки ❌фритюр❌шоколад (органик и редко)❌консервированные продукты ❌майонез ❌фаст фуд 👉🏻исключите «это всё»на месяц и вы уже увидите более качественное тело ➖продукты, которые преобладают в моем рационе 🥑рыба 🥑птица🥑красное мясо🥑овощи🥑зелень 🥑орехи 🥑крупы 🥑творог👉🏻контролируйте, балансируйте- и рыба и мясо должны появляться в вашем недельном меню, и овощи и крупы.➖некоторые примеры замещения👌🏻хлеб - хлебцы 👌🏻жареное - пареное 👌🏻картофель - сладкий картофель 👌🏻фрукты - сухофрукты 👌🏻сладости - протеиновые батончики и печенья 👌🏻майонез - оливковое или масло авокадо👌🏻мучное - мучаюсь🤷🏻‍♀ совет🤓не доводите себя до состояния «съем слона»- пейте воду, съешьте яблоко, орехи.не нагружайте желудок большим количеством еды 👉🏻сдайте анализ на пищевую непереносимость👉🏻полюбите кардио! У меня бывают мои +2, НО! в своём ритме пп питания+спорт я научилась быстро сбрасывать, держать вес, когда научитесь и вы- берегите, то что создали - лучшую версию самой себя😉

A post shared by Anna Kasterova (@anna_kasterova) on

Распространенные продукты, которые я не употребляю: свинина, картофель, газировка, чипсы и т. п. снеки, фритюр, шоколад (органик и редко), консервированные продукты, майонез, фаст фуд. Исключите это все на месяц и вы уже увидите более качественное тело.

Продукты, которые преобладают в моем рационе — рыба, птица, красное мясо, овощи, зелень, орехи, крупы, творог. Контролируйте, балансируйте. И рыба и мясо должны появляться в вашем недельном меню, и овощи и крупы. Некоторые примеры замещения хлеб — хлебцы, жареное — пареное, картофель — сладкий картофель, фрукты — сухофрукты, сладости — протеиновые батончики и печенья, майонез — оливковое или масло авокадо, мучное — мучаюсь.

Совет — не доводите себя до состояния «съем слона». Пейте воду, съешьте яблоко, орехи. Не нагружайте желудок большим количеством еды. Сдайте анализ на пищевую непереносимость, полюбите кардио! У меня бывают мои insспорт я научилась быстро сбрасывать, держать вес, когда научитесь и вы — берегите, то что создали — лучшую версию самой себя», — написала Кастерова в инстаграме.

Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене

Понравился материал?
0
0
0
0
0
0